hanky 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

hanky 台北市
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5.0 km | 00:29:34 | 05:54/km

日期: 2019-11-11 20:36 - 平均心率: 180 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 07'40" / 05'59" / 05'38" / 05'18" / 04'55" / 33'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.33 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'59"	00:13'39"
3	05'38"	00:19'17"
4	05'18"	00:24'35"
5	04'55"	00:29'30"
5.0	33'20"	00:29'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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