蘇坤成 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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6.1 km | 00:30:09 | 04:55/km

日期: 2019-11-12 06:03 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 438 Cal - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'47" / 04'51" / 04'44" / 04'46" / 04'38" / 04'42" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.46 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林宏昌, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'51"	00:10'38"
3	04'44"	00:15'22"
4	04'46"	00:20'08"
5	04'38"	00:24'46"
6	04'42"	00:29'28"
6.1	05'22"	00:30'07"

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成績 : 02:30:48

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