緣督之英 2012/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

緣督之英台南
ID 1450

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18.4 km | 01:53:23 | 06:08/km

日期: 2012-03-13 15:09 - 地點: 歸仁大道>沙崙國中>沙崙農場>歸仁大道 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 06'30" / 05'35" / 06'00" / 05'45" / 05'50" / 05'45" / 06'05" / 06'20" / 07'50" / 00'39" / 06'15" / 07'30" / 06'41" / 08'28" / 05'50" / 06'10" / 07'00" / 05'35" / 08'07" /

今天天氣終於放晴了,下午趕快出門去跑一跑,雖然有出點太陽,但是回程時已經傍晚了,東北風吹起來有點冷。
照往例靠左側跑,還是要閃一下疾駛而來的汽機車,有時騎單車的車友還會多瞄一眼,深怕撞到我這個普弄共的。
今天的步伐還算滿意,不過鞋子前端仍是會擠壓到又腳中指,慢慢感覺赤足跑步的好處,都不會有鞋子方面的問題。

3月累積里程 : 212.06 km

M1 上傳 | 12 years ago

LEESHUICHIN, IronRoot 和其他 15 人說推

·

carole_wu 可惜赤足跑步只能在操場這樣的安全地帶!

2012-03-13 19:39 ·

緣督之英沒錯!因為在一般的馬路上太危險了,隨處都是碎玻璃和小石頭,跑起來心驚膽跳的!

2012-03-15 11:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'35"	00:12'05"
3	06'00"	00:18'05"
4	05'45"	00:23'50"
5	05'50"	00:29'40"
6	05'45"	00:35'25"
7	06'05"	00:41'30"
8	06'20"	00:47'50"
9	07'50"	00:55'40"
10	00'39"	00:56'19"
11	06'15"	01:02'34"
12	07'30"	01:10'04"
13	06'41"	01:16'45"
14	08'28"	01:25'13"
15	05'50"	01:31'03"
16	06'10"	01:37'13"
17	07'00"	01:44'13"
18	05'35"	01:49'48"
18.4	08'06"	01:53'23"

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