謝承濬 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝承濬台北市
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3.5 km | 00:18:26 | 05:15/km

日期: 2019-11-12 20:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 229 Cal - 總步數: 3220 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 04'25" / 04'48" / 06'13" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'48"	00:09'13"
3	06'13"	00:15'26"
3.5	05'59"	00:18'26"

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