哲仁 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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全馬 | 04:56:11 | 07:01/km | 第2馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	04:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+00'13")

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:34'49" (+01'09")

15 km

(01:44'32")

00:35'50" (+02'10")

01:11'50" (+03'08")

20 km

(02:20'32")

00:36'00" (+02'20")

25 km

(02:55'02")

00:34'30" (+00'50")

01:11'04" (+02'22")

30 km

(03:31'36")

00:36'34" (+02'54")

35 km

(04:05'16")

00:33'40"

01:09'46" (+01'04")

40 km

(04:41'22")

00:36'06" (+02'26")

Finish

(04:56:11)

日期: 2019-11-16 05:53 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'38")

06'47" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'25")

06'47" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'17")

06'51" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'52")

06'35" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二場線上馬自主練場再次體驗時間與體力的考驗跑玩拉伸30分鐘感覺還好很滿意哈哈 🐱🐱 翅膀也進化了哈哈~~

賽後評分: 線上自由賽馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周國光, CHI 和其他 73 人說推

·

觀看另 10 則留言

雅萍恭喜完賽假日愉快！

2019-11-17 10:19 ·

小美好強！恭喜完賽！

2019-11-26 10:32 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'47"	00:13'38"
3	06'48"	00:20'26"
4	06'51"	00:27'17"
5	06'36"	00:33'53"
6	06'33"	00:40'26"
7	06'47"	00:47'13"
8	06'55"	00:54'08"
9	07'43"	01:01'51"
10	06'51"	01:08'42"
11	08'19"	01:17'01"
12	06'45"	01:23'46"
13	06'53"	01:30'39"
14	06'45"	01:37'24"
15	07'08"	01:44'32"
16	08'56"	01:53'28"
17	06'32"	02:00'00"
18	06'50"	02:06'50"
19	06'47"	02:13'37"
20	06'55"	02:20'32"
21	06'26"	02:26'58"
22	09'48"	02:36'46"
23	06'06"	02:42'52"
24	06'06"	02:48'58"
25	06'04"	02:55'02"
26	06'10"	03:01'12"
27	06'29"	03:07'41"
28	08'58"	03:16'39"
29	06'30"	03:23'09"
30	08'27"	03:31'36"
31	06'02"	03:37'38"
32	06'18"	03:43'56"
33	06'27"	03:50'23"
34	08'34"	03:58'57"
35	06'19"	04:05'16"
36	06'33"	04:11'49"
37	07'42"	04:19'31"
38	06'37"	04:26'08"
39	07'00"	04:33'08"
40	08'14"	04:41'22"
41	06'39"	04:48'01"
42	06'50"	04:54'51"
42.2	06'36"	04:56'12"

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