ANDY 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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10.0 km | 00:48:44 | 04:52/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2019-11-16 16:44 - 平均心率: 154 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'19")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'32")

04'58" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'12")

04'39" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'24"

(19'37")

04'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'15"

(23'53")

04'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

有點軟腳！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.39 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 1505.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Camille Tsai, 仲濟光和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭全慶恭喜完賽！👍👍👍

2019-11-16 20:56 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜完賽🎉

2019-11-16 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'58"	00:10'32"
3	04'40"	00:15'12"
4	04'25"	00:19'37"
5	04'16"	00:23'53"
6	04'48"	00:28'41"
7	04'45"	00:33'26"
8	05'11"	00:38'37"
9	05'11"	00:43'48"
10	04'39"	00:48'27"
10.0	05'58"	00:48'44"

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