加減ㄟ 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:00 | 04:44/km | 第24半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+00'49")

00:47'43" (+00'27")

10 km

(00:47'43")

00:23'27"

15 km

(01:11'13")

00:23'30" (+00'03")

00:47'16"

20 km

(01:34'59")

00:23'46" (+00'19")

Finish

(01:40:00)

日期: 2019-11-16 15:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1483 Cal - 總步數: 18058 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'35")

1002 / 1002

178 / 113

2

04'58"

(09'54")

04'55" (+00'35")

1007 / 2009

178 / 113

3

04'50"

(14'44")

04'47" (+00'27")

1007 / 3016

179 / 116

4

04'51"

(19'35")

04'51" (+00'31")

1000 / 4016

177 / 116

5

04'42"

(24'17")

04'40" (+00'20")

1005 / 5022

179 / 119

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 😚😚😚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.09 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

308815-Josephine Chiu, Chun-Jan Liao 和其他 13 人說推

·

Mac 猛！讚！

2019-11-16 20:04 ·

1 個人推

Chien Chen Lee 厲害💪

2019-11-17 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'58"	00:09'53"
3	04'50"	00:14'43"
4	04'51"	00:19'34"
5	04'42"	00:24'16"
6	04'44"	00:29'00"
7	04'39"	00:33'39"
8	04'44"	00:38'23"
9	04'37"	00:43'00"
10	04'43"	00:47'43"
11	04'42"	00:52'25"
12	04'40"	00:57'05"
13	04'39"	01:01'44"
14	04'44"	01:06'28"
15	04'45"	01:11'13"
16	04'45"	01:15'58"
17	04'45"	01:20'43"
18	04'48"	01:25'31"
19	04'52"	01:30'23"
20	04'36"	01:34'59"
21	04'22"	01:39'21"
21.1	04'50"	01:40'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km