benaguly(新竹瘋) 2014/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
ID 37346

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benaguly(新竹瘋)

6.8 km | 00:39:46 | 05:48/km

日期: 2014-08-01 05:05 - 地點: 青草湖 - 平均心率: 156 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'30" / 05'46" / 05'31" / 05'08" / 05'45" / 05'25" / 07'55" /

累斃了，跑不動~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 294.46 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 1775.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wisdomliu(新竹瘋), Bola (新竹瘋) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'46"	00:11'16"
3	05'31"	00:16'47"
4	05'08"	00:21'55"
5	05'45"	00:27'40"
6	05'25"	00:33'05"
6.8	07'55"	00:39'46"

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