benaguly(新竹瘋) 2014/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
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benaguly(新竹瘋)

14.0 km | 01:26:23 | 06:10/km

日期: 2014-08-04 05:17 - 地點: 青草湖 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1621 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'39" / 06'19" / 06'31" / 06'13" / 06'31" / 06'15" / 06'24" / 06'07" / 06'24" / 06'08" / 05'28" / 05'02" / 06'31" / 05'25" / 54'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 294.46 km

MIZUNO Racing Wave Spacer 4 AR WIDE 累積 : 1410.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wisdomliu(新竹瘋), ㄚ忠和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'19"	00:12'58"
3	06'31"	00:19'29"
4	06'13"	00:25'42"
5	06'31"	00:32'13"
6	06'15"	00:38'28"
7	06'24"	00:44'52"
8	06'07"	00:50'59"
9	06'24"	00:57'23"
10	06'08"	01:03'31"
11	05'28"	01:08'59"
12	05'02"	01:14'01"
13	06'31"	01:20'32"
14	05'25"	01:25'57"
14.0	54'10"	01:26'23"

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