王志宇 2019/11/17 訓練日誌

王志宇高雄
ID 256240

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王志宇

全馬 | 05:39:22 | 08:02/km | 第39馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:39:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:35'59" (+02'37")

15 km

(01:51'53")

00:42'32" (+09'10")

01:27'46" (+18'25")

20 km

(02:37'07")

00:45'14" (+11'52")

25 km

(03:15'50")

00:38'43" (+05'21")

01:15'15" (+05'54")

30 km

(03:52'22")

00:36'32" (+03'10")

35 km

(04:37'33")

00:45'11" (+11'49")

01:18'45" (+09'24")

40 km

(05:11'07")

00:33'34" (+00'12")

Finish

(05:39:22)

日期: 2019-11-17 06:02 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2521 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'57")

1000 / 1000

06'42"

(14'11")

06'42" (+02'10")

1000 / 2000

07'09"

(21'21")

07'09" (+02'37")

1000 / 3000

05'57"

(27'18")

05'57" (+01'25")

1000 / 4000

06'04"

(33'22")

06'04" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

留言

高雄

王志宇

留言

賽前宣言: 43馬

賽後評分: 路線補給都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 504.54 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭, 黃俊傑和其他 13 人說推

留言

靜樺恭喜完賽

2019-11-17 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'42"	00:14'11"
3	07'09"	00:21'20"
4	05'58"	00:27'18"
5	06'04"	00:33'22"
6	09'19"	00:42'41"
7	06'31"	00:49'12"
8	06'15"	00:55'27"
9	07'38"	01:03'05"
10	06'16"	01:09'21"
11	12'08"	01:21'29"
12	06'53"	01:28'22"
13	08'02"	01:36'24"
14	09'37"	01:46'01"
15	05'52"	01:51'53"
16	05'39"	01:57'32"
17	08'04"	02:05'36"
18	14'06"	02:19'42"
19	09'10"	02:28'52"
20	08'15"	02:37'07"
21	07'03"	02:44'10"
22	07'10"	02:51'20"
23	04'49"	02:56'09"
24	10'36"	03:06'45"
25	09'05"	03:15'50"
26	04'33"	03:20'23"
27	10'02"	03:30'25"
28	05'12"	03:35'37"
29	10'18"	03:45'55"
30	06'27"	03:52'22"
31	08'38"	04:01'00"
32	06'58"	04:07'58"
33	08'19"	04:16'17"
34	13'51"	04:30'08"
35	07'25"	04:37'33"
36	06'56"	04:44'29"
37	05'35"	04:50'04"
38	08'17"	04:58'21"
39	07'39"	05:06'00"
40	05'07"	05:11'07"
41	05'12"	05:16'19"
42	09'50"	05:26'09"
43	05'45"	05:31'54"
43.7	11'24"	05:39'22"