10.5 km | 00:57:04 | 05:26/km日期: 2019-11-17 19:40 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 707 Cal - 總步數: 9946 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm
Pace: 06'04" / 05'30" / 05'30" / 05'32" / 05'24" / 05'34" / 05'24" / 05'18" / 05'18" / 05'11" / 04'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'02" (+00'52") | 1007 / 1007 | 171 / 96 |
2 | | 05'27" (+00'17") | 1007 / 2014 | 174 / 105 |
3 | | 05'28" (+00'18") | 1005 / 3020 | 173 / 105 |
4 | | 05'31" (+00'21") | 1002 / 4023 | 174 / 103 |
5 | | 05'24" (+00'14") | 1006 / 5029 | 174 / 105 |
6 | | 05'28" (+00'18") | 1006 / 6035 | 175 / 104 |
7 | | 05'22" (+00'12") | 1004 / 7040 | 175 / 105 |
8 | | 05'17" (+00'07") | 1001 / 8042 | 175 / 107 |
9 | | 05'17" (+00'07") | 1001 / 9044 | 174 / 108 |
10 | | 05'10" | 1001 / 10046 | 174 / 110 |
11 | | 04'47" | 479 / 10525 | 174 / 119 |
基本訓練,原本早上要起床來個15~20k的偷練,結果天太黑睡過頭,只好晚上來假精實一下,跑個10K
下星期阿公店半馬,希望可以順利玩賽
明天星期一上班,就要面對一些腦殘的公務人員,擔心受不了會翻桌
#去你的腦袋僵化的公務人員
#偷練正夯
11月累積里程 :
95.70 km Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'30" | 00:11'34" |
3 | 05'30" | 00:17'04" |
4 | 05'32" | 00:22'36" |
5 | 05'24" | 00:28'00" |
6 | 05'34" | 00:33'34" |
7 | 05'24" | 00:38'58" |
8 | 05'18" | 00:44'16" |
9 | 05'18" | 00:49'34" |
10 | 05'11" | 00:54'45" |
10.5 | 04'49" | 00:57'04" |