偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.0 km | 00:30:09 | 06:01/km

日期: 2019-11-20 20:23 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 06'05" / 05'57" / 06'07" / 05'47" / 05'41" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	06'07"	00:18'09"
4	05'47"	00:23'56"
5	05'41"	00:29'37"
5.0	-108'-50"	00:30'09"

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