10.3 km | 01:11:04 | 06:53/km日期: 2019-11-22 15:31 - 地點: 環鎮自行車道 - 天氣: 舒服的風 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 07'02" / 06'51" / 06'50" / 07'02" / 06'41" / 07'19" / 07'03" / 06'08" / 06'38" / 07'03" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'01" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'49" (+00'38") | 1004 / 2004 |
3 | | 06'48" (+00'37") | 1003 / 3008 |
4 | | 07'02" (+00'51") | 998 / 4006 |
5 | | 06'38" (+00'27") | 1006 / 5012 |
6 | | 07'25" (+01'14") | 1003 / 6016 |
7 | | 06'54" (+00'43") | 1000 / 7016 |
8 | | 06'11" | 1003 / 8019 |
9 | | 06'35" (+00'24") | 1005 / 9025 |
10 | | 07'07" (+00'56") | 1006 / 10032 |
11 | | 06'59" (+00'48") | 293 / 10325 |
300K的月跑量真的是一大挑戰,
每每在意志與跑力之間掙扎,
我沒有漂亮的跑速,
想藉由跑量的磨練成長。
今天第1K雙腳沉重,直到第2K才彷彿提的起腳步,第3K的小緩坡覺得很想走路,雙腳卻也沒讓我失望,一步一步的帶著我跑上去了,堅持每一步,關注當下,總算完成了今天的功課。
也許這樣的訓練對我負擔很重,但是為了更艱難的夢想與挑戰,就是想跑,讓我繼續折磨自己吧!難關過了下次再遇到就不害怕了。
11月累積里程 :
304.24 km 母子🐊 丫拖(三代黃) 累積 :
735.2 kmAndroid - HTC HTC 2Q55100 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 06'51" | 00:13'53" |
3 | 06'50" | 00:20'43" |
4 | 07'02" | 00:27'45" |
5 | 06'41" | 00:34'26" |
6 | 07'19" | 00:41'45" |
7 | 07'03" | 00:48'48" |
8 | 06'08" | 00:54'56" |
9 | 06'38" | 01:01'34" |
10 | 07'03" | 01:08'37" |
10.3 | 06'54" | 01:10'52" |