蔡孟原 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
ID 232917

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半馬 | 01:29:31 | 04:14/km | 第33半馬

2019 臺中文蘭慈善盃公益路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	01:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'53")

00:18'53"

00:38'50"

10 km

(00:38'50")

00:19'57" (+01'04")

15 km

(01:00'23")

00:21'33" (+02'40")

00:44'47" (+05'57")

20 km

(01:23'37")

00:23'14" (+04'21")

Finish

(01:29:31)

日期: 2019-11-23 06:29 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

04'18" (+00'51")

400 / 400

2

01'33"

(03'17")

03'54" (+00'27")

400 / 800

3

01'31"

(04'48")

03'48" (+00'21")

400 / 1200

4

01'30"

(06'19")

03'46" (+00'19")

400 / 1600

5

01'30"

(07'49")

03'45" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'34"

(09'24")

03'56" (+00'29")

400 / 2400

7

01'29"

(10'53")

03'43" (+00'16")

400 / 2800

8

01'26"

(12'19")

03'36" (+00'09")

400 / 3199

9

01'25"

(13'45")

03'34" (+00'07")

400 / 3599

10

01'28"

(15'14")

03'42" (+00'15")

400 / 3999

11

01'28"

(16'42")

03'40" (+00'13")

400 / 4399

12

01'23"

(18'05")

03'27"

400 / 4800

13

01'29"

(19'34")

03'43" (+00'16")

400 / 5200

14

01'28"

(21'03")

03'41" (+00'14")

400 / 5600

15

01'28"

(22'32")

03'42" (+00'15")

400 / 6000

16

01'28"

(24'00")

03'40" (+00'13")

400 / 6400

17

01'26"

(25'27")

03'37" (+00'10")

400 / 6800

18

01'32"

(27'00")

03'51" (+00'24")

400 / 7200

19

01'36"

(28'37")

04'01" (+00'34")

400 / 7600

20

01'40"

(30'17")

04'10" (+00'43")

400 / 8000

21

01'45"

(32'02")

04'22" (+00'55")

400 / 8400

22

01'42"

(33'45")

04'17" (+00'50")

400 / 8800

23

01'41"

(35'26")

04'13" (+00'46")

400 / 9200

24

01'44"

(37'10")

04'20" (+00'53")

400 / 9600

25

01'39"

(38'50")

04'09" (+00'42")

400 / 10000

26

01'41"

(40'31")

04'13" (+00'46")

400 / 10400

27

01'43"

(42'15")

04'18" (+00'51")

400 / 10800

28

01'43"

(43'58")

04'17" (+00'50")

400 / 11200

29

01'41"

(45'39")

04'13" (+00'46")

400 / 11600

30

01'47"

(47'26")

04'27" (+01'00")

400 / 12000

31

01'38"

(49'05")

04'07" (+00'40")

400 / 12400

32

01'38"

(50'44")

04'07" (+00'40")

400 / 12800

33

01'39"

(52'24")

04'09" (+00'42")

400 / 13200

34

01'46"

(54'10")

04'26" (+00'59")

400 / 13600

35

01'44"

(55'55")

04'20" (+00'53")

400 / 14000

36

01'43"

(57'38")

04'18" (+00'51")

400 / 14400

37

01'45"

(59'23")

04'22" (+00'55")

400 / 14800

38

01'45"

(01:01'08")

04'22" (+00'55")

400 / 15200

39

01'39"

(01:02'48")

04'09" (+00'42")

400 / 15600

40

01'42"

(01:04'30")

04'15" (+00'48")

400 / 16000

41

01'44"

(01:06'15")

04'21" (+00'54")

400 / 16400

42

01'53"

(01:08'08")

04'43" (+01'16")

400 / 16800

43

01'41"

(01:09'50")

04'14" (+00'47")

400 / 17200

44

01'40"

(01:11'31")

04'11" (+00'44")

400 / 17600

45

01'43"

(01:13'14")

04'17" (+00'50")

400 / 18000

46

01'42"

(01:14'57")

04'16" (+00'49")

400 / 18400

47

01'57"

(01:16'54")

04'53" (+01'26")

400 / 18799

48

02'09"

(01:19'03")

05'24" (+01'57")

400 / 19199

49

02'13"

(01:21'17")

05'34" (+02'07")

400 / 19599

50

02'19"

(01:23'37")

05'49" (+02'22")

400 / 19999

51

02'04"

(01:25'41")

05'10" (+01'43")

400 / 20399

52

02'20"

(01:28'02")

05'52" (+02'25")

400 / 20799

53

01'28"

(01:29'31")

04'18" (+00'51")

342 / 21142

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

totti 亮哲, 謝明峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'44"	00:07'49"
3	03'50"	00:11'39"
4	03'35"	00:15'14"
5	03'39"	00:18'53"
6	03'39"	00:22'32"
7	03'40"	00:26'12"
8	04'05"	00:30'17"
9	04'21"	00:34'38"
10	04'12"	00:38'50"
11	04'20"	00:43'10"
12	04'17"	00:47'27"
13	04'11"	00:51'38"
14	04'17"	00:55'55"
15	04'28"	01:00'23"
16	04'08"	01:04'31"
17	04'30"	01:09'01"
18	04'13"	01:13'14"
19	04'45"	01:17'59"
20	05'38"	01:23'37"
21	05'22"	01:28'59"
21.1	03'45"	01:29'31"

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