吳文雄-饗食天團 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

11.0 km | 01:07:45 | 06:09/km

日期: 2019-11-24 06:47 - 平均心率: 160 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'13" / 06'42" / 06'38" / 06'26" / 06'22" / 06'31" / 07'01" / 05'41" / 05'03" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

簡意憓, OttoHsieh 和其他 3 人說推

·

張文獻看來昨天真的是操不夠！😱

2019-11-24 12:46 ·

1 個人推

吳文雄-饗食天團剛好友團出大菜（立冬養生雞湯），來喝雞湯順便恢復跑

2019-11-24 13:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'42"	00:12'55"
3	06'38"	00:19'33"
4	06'26"	00:25'59"
5	06'22"	00:32'21"
6	06'31"	00:38'52"
7	07'01"	00:45'53"
8	05'41"	00:51'34"
9	05'03"	00:56'37"
10.0	05'02"	01:01'25"

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