杜佐耀 2019/11/24 訓練日誌

杜佐耀新北市
ID 168637

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杜佐耀

102.0 km | 03:27:51 | 29.4 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	03:27:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'24")

00:11'24" (+03'24")

00:23'29" (+07'18")

10 km

(00:23'29")

00:12'05" (+04'05")

15 km

(00:36'35")

00:13'06" (+05'06")

00:23'27" (+07'16")

20 km

(00:46'56")

00:10'21" (+02'21")

25 km

(00:57'10")

00:10'14" (+02'14")

00:19'33" (+03'22")

30 km

(01:06'29")

00:09'19" (+01'19")

35 km

(01:14'35")

00:08'06" (+00'06")

00:16'11"

40 km

(01:22'40")

00:08'05" (+00'05")

45 km

(01:47'12")

00:24'32" (+16'32")

00:34'05" (+17'54")

50 km

(01:56'45")

00:09'33" (+01'33")

55 km

(02:05'24")

00:08'39" (+00'39")

00:16'39" (+00'28")

60 km

(02:13'24")

00:08'00"

65 km

(02:36'21")

00:22'57" (+14'57")

00:31'35" (+15'24")

70 km

(02:44'59")

00:08'38" (+00'38")

75 km

(02:55'17")

00:10'18" (+02'18")

00:21'57" (+05'46")

80 km

(03:06'56")

00:11'39" (+03'39")

85 km

(03:15'43")

00:08'47" (+00'47")

00:30'39" (+14'28")

90 km

(03:37'35")

00:21'52" (+13'52")

95 km

(03:47'18")

00:09'43" (+01'43")

00:21'35" (+05'24")

100 km

(03:59'10")

00:11'52" (+03'52")

Finish

(03:27:51)

日期: 2019-11-24 06:10 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'15"

(21'15")

28.35 (-9.95)

10000 / 10000

21'23"

(42'38")

28.12 (-10.17)

10000 / 20000

19'27"

(01:02'06")

31.03 (-7.26)

10000 / 30000

15'54"

(01:18'00")

37.89 (-0.40)

10000 / 40000

21'09"

(01:39'09")

28.57 (-9.73)

10000 / 50000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚！
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 923.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭永成, 葉晉標和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-1.4 %
2	16.5	-1.0 %
3	35.6	-0.6 %
4	31.3	-0.5 %
5	28.6	3.0 %
6	31.6	2.0 %
7	29.0	1.2 %
8	26.7	1.4 %
9	25.0	1.7 %
10	17.3	2.9 %
11	18.2	4.9 %
12	22.4	1.1 %
13	20.2	-0.9 %
14	34.0	-2.2 %
15	25.2	1.6 %
16	31.9	1.7 %
17	30.5	-2.2 %
18	23.5	1.4 %
19	28.1	1.8 %
20	33.0	1.0 %
21	33.0	1.0 %
22	28.3	-0.5 %
23	28.6	1.7 %
24	31.6	-0.5 %
25	26.1	1.2 %
26	35.0	-0.1 %
27	36.0	-0.6 %
28	37.1	-1.2 %
29	26.7	2.8 %
30	29.0	1.6 %
31	29.8	1.5 %
32	41.4	-1.1 %
33	40.9	-0.9 %
34	34.3	-1.1 %
35	42.4	-3.8 %
36	46.8	-4.6 %
37	50.0	-3.4 %
38	51.4	-5.8 %
39	23.1	-3.0 %
40	32.7	1.3 %
41	29.5	2.5 %
42	28.1	1.6 %
43	28.1	1.4 %
44	25.5	1.9 %
45	3.8	2.4 %
46	26.3	2.0 %
47	23.8	-1.0 %
48	37.5	-2.0 %
49	38.7	-1.7 %
50	37.5	-1.6 %
51	34.6	-1.0 %
52	22.0	-0.6 %
53	42.4	1.8 %
54	41.9	-0.6 %
55	45.0	-1.1 %
56	45.6	-0.5 %
57	42.9	-0.7 %
58	36.4	-0.3 %
59	34.3	-1.0 %
60	31.9	1.8 %
61	29.8	-0.2 %
62	29.0	-0.4 %
63	30.5	-0.6 %
64	3.9	-0.6 %
65	37.5	2.0 %
66	34.3	-0.9 %
67	32.4	-0.2 %
68	33.6	1.2 %
69	35.6	-0.1 %
70	38.3	-0.5 %
71	38.3	1.0 %
72	21.4	-0.2 %
73	35.6	1.0 %
74	35.0	-0.4 %
75	23.7	1.0 %
76	21.2	-0.6 %
77	21.6	1.2 %
78	28.8	-0.6 %
79	35.3	-0.6 %
80	26.7	1.3 %
81	31.6	1.0 %
82	27.7	-2.2 %
83	39.6	1.0 %
84	40.9	1.4 %
85	34.6	-0.6 %
86	24.3	2.4 %
87	19.0	5.4 %
88	11.1	8.2 %
89	10.4	6.6 %
90	11.8	6.8 %
91	17.4	2.9 %
92	36.4	-3.4 %
93	42.9	-4.9 %
94	37.9	-7.8 %
95	36.7	-4.5 %
96	32.1	-1.3 %
97	38.3	-2.8 %
98	19.5	-1.7 %
99	16.4	-1.1 %
100	35.3	1.7 %
101	13.8	1.4 %
102	24.2	2.2 %
103	28.8	1.6 %
103.3	3.8	-1.5 %