12.0 km | 01:42:35 | 08:32/km官方成績 |
日期 | 2019-11-24 |
成績 | 01:42:35 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:32/km |
日期: 2019-11-24 06:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'09" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'18" (+01'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'32" (+00'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'39" (+00'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'52" (+03'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'57" (+02'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'07" (+03'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'12" (+02'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'03" (+01'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'56" (+02'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 10'15" (+03'35") | 982 / 11982 |
在女兒生日當天能陪她一同參加南投馬12k路跑 ,實在意義非凡!
更難得的是兒子第一次挑戰半馬成功👍而且以2小時27分完賽,實在不簡單👏👏👏
孩子們願意一同參加路跑活動,真的讓我太感動了❤️
最棒的是再度跟好朋友們一同在賽場上奔跑,繼續累積的美好回憶❤️
賽後評分: 南投馬補給超級豐富,志工相當熱心親切,讓人留下深刻印象,若能將賽道人車分離會更臻完美!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 23.17 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 07'10" | 00:13'51" |
3 | 08'18" | 00:22'09" |
4 | 07'32" | 00:29'41" |
5 | 07'40" | 00:37'21" |
6 | 09'52" | 00:47'13" |
7 | 08'58" | 00:56'11" |
8 | 10'07" | 01:06'18" |
9 | 16'25" | 01:22'43" |
10 | 08'03" | 01:30'46" |
11 | 08'57" | 01:39'43" |
12.0 | 10'15" | 01:49'48" |