David 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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5.1 km | 00:37:27 | 07:18/km

日期: 2019-11-25 18:58 - 總爬升: 129 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 07'16" / 07'24" / 06'43" / 08'09" / 07'06" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'40")

07'24" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'24")

06'44"

1000 / 3000

4

08'08"

(29'32")

08'08" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'05"

(36'38")

07'05" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'49"

(37'27")

06'51" (+00'07")

120 / 5120

England

David

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.56 km

Asics Nimbus 20 累積 : 618.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Julian, Lawrence Hui 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'24"	00:14'40"
3	06'43"	00:21'23"
4	08'09"	00:29'32"
5	07'06"	00:36'38"
5.1	06'47"	00:37'27"

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