Jim Chiang 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jim Chiang 桃園
ID 380422

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10.3 km | 00:55:39 | 05:24/km

日期: 2019-11-27 06:23 - 地點: 萬能科大田徑場 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 151 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'56" / 04'40" / 05'09" / 05'22" / 05'30" / 05'34" / 05'28" / 05'30" / 04'30" / 05'15" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'57")

1000 / 1000

2

03'16"

(09'12")

04'05" (+00'06")

800 / 1800

3

03'00"

(12'12")

08'01" (+04'02")

374 / 2174

4

03'17"

(15'30")

04'06" (+00'07")

800 / 2974

5

03'00"

(18'30")

07'43" (+03'44")

388 / 3362

展開計圈分析

桃園

Jim Chiang

·

800X8，今時間來不及，跑8趟應不影響白天上班效率

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, Mike 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mike 太強大了讚讚

2019-11-27 13:10 ·

羅文芳阿昌說的太容易了，吃飯有時候也會噎到⋯哈哈😄

2019-11-28 10:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'40"	00:10'36"
3	05'09"	00:15'45"
4	05'22"	00:21'07"
5	05'30"	00:26'37"
6	05'34"	00:32'11"
7	05'28"	00:37'39"
8	05'30"	00:43'09"
9	04'30"	00:47'39"
10	05'15"	00:52'54"
10.3	09'14"	00:55'40"

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