柯南 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

柯南台中
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5.5 km | 00:36:01 | 06:29/km

日期: 2019-11-28 18:32 - 平均心率: 176 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'28" / 07'01" / 06'31" / 06'23" / 06'24" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.32 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·

吉哥加油

2019-11-28 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'01"	00:13'29"
3	06'31"	00:20'00"
4	06'23"	00:26'23"
5	06'24"	00:32'47"
5.5	05'57"	00:36'01"

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