Runner 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 17129

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1.4 km | 00:09:03 | 06:18/km

日期: 2019-11-29 07:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 77 Cal - 總步數: 1682 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

Pace: 06'13" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'12"

1002 / 1002

184 / 87

2

02'49"

(09'03")

06'28" (+00'16")

434 / 1437

188 / 81

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.31 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7924.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林凱荃說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
1.4	06'30"	00:09'03"

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