Chao Hsien Sung 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

5.9 km | 00:58:47 | 09:58/km

日期: 2019-11-29 06:29 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 7658 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 76 cm

Pace: 09'55" / 09'02" / 11'30" / 11'57" / 08'49" / 07'32" / 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'11"

(10'11")

10'10" (+01'22")

1001 / 1001

127 / 77

2

08'56"

(19'07")

08'55" (+00'07")

1000 / 2002

142 / 78

3

12'13"

(31'20")

12'12" (+03'24")

1000 / 3002

108 / 75

4

11'32"

(42'52")

11'31" (+02'43")

1001 / 4003

128 / 67

5

08'50"

(51'42")

08'48"

1002 / 5006

131 / 86

6

07'05"

(58'47")

07'58"

887 / 5893

158 / 79

新竹

Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

母子鱷魚淺藍40 累積 : 257.5 km

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TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 4 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥到日本了，旅遊愉快

2019-11-29 10:22 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 兆清晚安謝謝

2019-12-01 21:23 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	09'02"	00:18'57"
3	11'30"	00:30'27"
4	11'57"	00:42'24"
5	08'49"	00:51'13"
6	07'32"	00:58'45"
5.9	00'-18"	00:58'47"

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