Jonathan Chang 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.2 km | 00:54:58 | 05:22/km

日期: 2019-11-30 06:31 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 05'33" / 05'20" / 05'26" / 05'13" / 05'28" / 06'27" / 05'18" / 05'24" / 05'04" / 05'25" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'53")

05'19" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'19")

05'25" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'31")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'00")

05'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

散酒兼排乳酸😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡聖豐, Niall Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	05'26"	00:16'19"
4	05'13"	00:21'32"
5	05'28"	00:27'00"
6	06'27"	00:33'27"
7	05'18"	00:38'45"
8	05'24"	00:44'09"
9	05'04"	00:49'13"
10	05'25"	00:54'38"
10.2	05'45"	00:55'53"

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