Jeffery Chiu 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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半馬 | 01:47:22 | 05:05/km | 第27半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:47:22
總名次	82 / 576
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:51'39"

10 km

(00:51'39")

00:26'08" (+00'37")

15 km

(01:17'40")

00:26'01" (+00'30")

00:52'16" (+00'37")

20 km

(01:43'55")

00:26'15" (+00'44")

Finish

(01:47:22)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'59")

04'55"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'58")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'37"

(20'35")

05'37" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'31")

04'56" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後有冰啤酒就給讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.54 km

Adidas adizero Japan 4m 累積 : 1414.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	04'59"	00:14'58"
4	05'37"	00:20'35"
5	04'56"	00:25'31"
6	05'09"	00:30'40"
7	05'07"	00:35'47"
8	05'23"	00:41'10"
9	05'13"	00:46'23"
10	05'16"	00:51'39"
11	05'01"	00:56'40"
12	05'05"	01:01'45"
13	05'15"	01:07'00"
14	05'24"	01:12'24"
15	05'16"	01:17'40"
16	05'41"	01:23'21"
17	05'08"	01:28'29"
18	05'17"	01:33'46"
19	05'08"	01:38'54"
20	05'01"	01:43'55"
20.7	04'42"	01:47'26"

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