RayHuang 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

RayHuang 新北市
ID 433478

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10.0 km | 01:08:02 | 06:48/km

2019 POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2019-12-01 07:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'02")

07'09" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'20")

07'17" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'26")

07'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'27")

07'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳傷，拚7分速，有吃到牛排

賽前宣言: 10K，當然是輕鬆跑囉！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

查維茲和 John Hsu 強說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'10"	00:14'02"
3	08'22"	00:22'24"
4	07'06"	00:29'30"
5	07'01"	00:36'31"
6	08'00"	00:44'31"
7	07'17"	00:51'48"
8	07'54"	00:59'42"
9	06'43"	01:06'25"
9.6	06'20"	01:09'57"

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