Jonathan Chang 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.3 km | 00:56:31 | 05:29/km

日期: 2019-12-01 06:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 05'39" / 05'41" / 05'12" / 05'25" / 05'39" / 06'44" / 05'31" / 05'26" / 05'17" / 05'08" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'20")

05'40" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'32")

05'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'57")

05'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'35")

05'38" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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繼續散酒隨便跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張家良, Niall Chen 和其他 7 人說推

·

飛龍張大早安，週日假期開工運動愉快！

2019-12-01 09:08 ·

🍀 Angel Hung 🍀 早安～隨便順心跑跑愉快～

2019-12-01 10:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'41"	00:11'20"
3	05'12"	00:16'32"
4	05'25"	00:21'57"
5	05'39"	00:27'36"
6	06'44"	00:34'20"
7	05'31"	00:39'51"
8	05'26"	00:45'17"
9	05'17"	00:50'34"
10	05'08"	00:55'42"
10.3	05'38"	00:57'25"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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