Flora Lee 2019/12/01 訓練日誌

Flora Lee 台中
ID 336235

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Flora Lee

全馬 | 03:59:44 | 05:40/km | 第14馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'01")

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:24'55"

15 km

(01:15'10")

00:25'19" (+00'24")

00:51'21" (+01'30")

20 km

(01:41'12")

00:26'02" (+01'07")

25 km

(02:08'05")

00:26'53" (+01'58")

00:55'52" (+06'01")

30 km

(02:37'04")

00:28'59" (+04'04")

35 km

(03:09'11")

00:32'07" (+07'12")

01:05'41" (+15'50")

40 km

(03:42'45")

00:33'34" (+08'39")

Finish

(03:59:44)

日期: 2019-12-01 08:10 - 總爬升: 885 m - 地點: 大阪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'07")

1000 / 1000

05'06"

(10'06")

05'06" (+00'13")

1000 / 2000

04'54"

(15'00")

04'54" (+00'01")

1000 / 3000

05'01"

(20'02")

05'01" (+00'08")

1000 / 4000

04'53"

(24'56")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flora Lee

留言

這次有練了啦🤨🤨

賽前宣言: 加油

賽後評分: 新的路線很好跑，都是平的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.37 km

MIZUNO EMPEROR 累積 : 526.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張景傑, 徐健銘和其他 10 人說推

留言

李岳龍恭喜破PB,國外馬,Sub 4一起達成！！

2019-12-01 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'06"	00:10'06"
3	04'54"	00:15'00"
4	05'02"	00:20'02"
5	04'54"	00:24'56"
6	04'57"	00:29'53"
7	05'02"	00:34'55"
8	04'58"	00:39'53"
9	04'56"	00:44'49"
10	05'02"	00:49'51"
11	05'02"	00:54'53"
12	05'01"	00:59'54"
13	05'04"	01:04'58"
14	05'03"	01:10'01"
15	05'09"	01:15'10"
16	05'20"	01:20'30"
17	05'03"	01:25'33"
18	05'11"	01:30'44"
19	05'16"	01:36'00"
20	05'12"	01:41'12"
21	05'18"	01:46'30"
22	05'17"	01:51'47"
23	05'32"	01:57'19"
24	05'31"	02:02'50"
25	05'15"	02:08'05"
26	05'33"	02:13'38"
27	05'41"	02:19'19"
28	05'45"	02:25'04"
29	06'02"	02:31'06"
30	05'58"	02:37'04"
31	06'13"	02:43'17"
32	06'33"	02:49'50"
33	07'00"	02:56'50"
34	06'02"	03:02'52"
35	06'19"	03:09'11"
36	06'21"	03:15'32"
37	06'26"	03:21'58"
38	07'09"	03:29'07"
39	06'46"	03:35'53"
40	06'52"	03:42'45"
41	05'50"	03:48'35"
42	07'10"	03:55'45"
42.6	06'08"	03:59'44"