謝耀德 2014/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.0 km | 00:38:41 | 05:30/km

日期: 2014-08-08 18:33 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 陽公公下班了 - 平均心率: 161 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'04" / 05'27" / 05'33" / 05'37" / 05'41" / 05'41" / 05'26" / 10'31" /

第一次使用心率帶,還真不習慣..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.26 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Pei Han 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'27"	00:10'31"
3	05'33"	00:16'04"
4	05'37"	00:21'41"
5	05'41"	00:27'22"
6	05'41"	00:33'03"
7	05'26"	00:38'29"
7.0	10'31"	00:38'41"

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