Ryan英豪 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

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1.9 km | 00:09:17 | 04:47/km

日期: 2019-12-03 12:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 49%

Pace: 04'55" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

04'11"

(09'17")

04'26"

943 / 1943

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.29 km

第14雙Y拖(放公司)(退役) 第三代黑累積 : 553.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藍家遠, 林蔚宗和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
1.9	04'26"	00:09'06"

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