11.5 km | 01:36:22 | 08:24/km日期: 2019-12-04 14:36 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 08'52" / 08'57" / 09'03" / 07'58" / 07'15" / 09'16" / 09'09" / 07'22" / 08'22" / 09'13" / 07'18" / 07'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'52" (+01'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'56" (+01'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'02" (+01'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'58" (+00'43") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'15" | 1000 / 5000 |
6 | | 09'15" (+02'00") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'08" (+01'53") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'22" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'21" (+01'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'12" (+01'57") | 1000 / 10001 |
11 | | 07'17" (+00'02") | 1000 / 11001 |
12 | | 07'44" (+00'29") | 470 / 11471 |
當我跑著這坡完...又是另外那坡...坡來坡去!過癮😁😁😁
套句朋友說的:那裡有困難就往那去。。。。😆😅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
382.36 km hoka one one stinson ayr4😇 累積 :
304.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'52" | 00:08'52" |
2 | 08'57" | 00:17'49" |
3 | 09'03" | 00:26'52" |
4 | 07'58" | 00:34'50" |
5 | 07'15" | 00:42'05" |
6 | 09'16" | 00:51'21" |
7 | 09'09" | 01:00'30" |
8 | 07'22" | 01:07'52" |
9 | 08'22" | 01:16'14" |
10 | 09'13" | 01:25'27" |
11 | 07'18" | 01:32'45" |
11.5 | 07'42" | 01:36'23" |