Jack Leung 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.0 km | 00:24:30 | 04:52/km

日期: 2019-12-05 07:26 - 地點: 青衣海濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'43" / 05'21" / 04'51" / 04'31" / 03'56" / 04'26" /

香港

Jack Leung

·

終於跑到3分披😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.05 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 6 人說推

·

觀看另 5 則留言

Iris Cheung 嘩嘩嘩

2019-12-05 20:28 ·

Jack Leung 🤣🤣🤣

2019-12-06 07:16 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'21"	00:11'04"
3	04'51"	00:15'55"
4	04'31"	00:20'26"
5	03'56"	00:24'22"
5.0	03'55"	00:24'30"

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