Kuanling Yang 2019/12/08 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

79 位追隨者

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Kuanling Yang

22.0 km | 01:34:41 | 04:18/km | 第12半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:43'04"

10 km

(00:43'04")

00:22'02" (+01'00")

15 km

(01:05'53")

00:22'49" (+01'47")

00:45'56" (+02'52")

20 km

(01:29'00")

00:23'07" (+02'05")

Finish

(01:34:41)

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 17780 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'01"

(04'01")

03'58"

1009 / 1009

197 / 127

04'07"

(08'08")

04'05" (+00'07")

1005 / 2015

193 / 126

04'14"

(12'22")

04'12" (+00'14")

1006 / 3021

192 / 123

04'28"

(16'50")

04'27" (+00'29")

1002 / 4024

191 / 117

04'16"

(21'06")

04'15" (+00'17")

1000 / 5024

190 / 122

展開計圈分析

賽後評分: 整體佳！可惜沒獎金！😂😆總一進終點沒拉彩帶讓我衝線，好可惜！😢😥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.39 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Eric Hsieh 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Kuanling Yang 謝謝祝文哥！

2019-12-08 15:51 ·

1 個人推

邱世聰恭喜高速完賽，賀喜漂亮完賽

2019-12-08 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'10"	00:08'07"
3	04'14"	00:12'21"
4	04'26"	00:16'47"
5	04'15"	00:21'02"
6	04'18"	00:25'20"
7	04'27"	00:29'47"
8	04'22"	00:34'09"
9	04'30"	00:38'39"
10	04'25"	00:43'04"
11	04'29"	00:47'33"
12	04'45"	00:52'18"
13	04'24"	00:56'42"
14	04'37"	01:01'19"
15	04'34"	01:05'53"
16	04'34"	01:10'27"
17	04'41"	01:15'08"
18	04'45"	01:19'53"
19	04'33"	01:24'26"
20	04'34"	01:29'00"
21	04'32"	01:33'32"
21.2	04'39"	01:34'41"