Bang-Guo Tsai 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.1 km | 00:40:57 | 05:04/km

日期: 2019-12-08 22:08 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 7538 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'09" / 04'59" / 05'00" / 05'07" / 05'05" / 05'03" / 04'52" / 05'01" / 09'45" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

翁明朗, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'59"	00:10'08"
3	05'00"	00:15'08"
4	05'07"	00:20'15"
5	05'05"	00:25'20"
6	05'03"	00:30'23"
7	04'52"	00:35'15"
8	05'01"	00:40'16"
8.1	10'17"	00:40'57"

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