王浩任 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
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19.1 km | 01:08:06 | 16.8 km/h

日期: 2019-12-09 16:16 - 平均心率: 103 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.22 (-2.85)

1008 / 1008

2

02'38"

(05'38")

23.08

1010 / 2019

3

03'20"

(08'58")

18.37 (-4.71)

1017 / 3037

4

03'22"

(12'20")

18.09 (-4.99)

1010 / 4047

5

03'59"

(16'19")

15.13 (-7.95)

1001 / 5049

展開計圈分析

宜蘭

王浩任

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.74 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊小明, 戴俊杰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.7 %
2	22.8	-0.2 %
3	18.3	1.5 %
4	17.7	1.0 %
5	14.9	1.5 %
6	16.8	-0.9 %
7	14.1	2.2 %
8	17.0	1.8 %
9	19.6	1.6 %
10	20.1	-0.8 %
11	18.0	2.8 %
12	20.0	-1.9 %
13	8.5	-0.6 %
14	15.9	2.3 %
15	21.8	-0.3 %
16	19.5	-0.4 %
17	17.7	-0.9 %
18	23.2	-0.3 %
19	16.1	-0.5 %
19.1	3.7	1.5 %

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