benaguly(新竹瘋) 2014/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
ID 37346

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benaguly(新竹瘋)

6.0 km | 00:40:29 | 06:42/km

日期: 2014-08-11 05:51 - 地點: 青草湖 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 138 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 07'04" / 06'29" / 06'53" / 06'26" / 06'43" / 06'29" / 10'57" /

睡過頭，能跑多少是多少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 294.46 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1250.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 楊國良和其他 27 人說推

·

cathy(新竹瘋) 好精實喔!!睡過頭不能直接就繼續睡嗎?中毒很深了你!

2014-08-11 09:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'29"	00:13'33"
3	06'53"	00:20'26"
4	06'26"	00:26'52"
5	06'43"	00:33'35"
6	06'29"	00:40'04"
6.0	10'57"	00:40'29"

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