Jonathan Chang 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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8.1 km | 00:51:56 | 06:26/km

日期: 2019-12-11 05:24 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 06'22" / 06'23" / 06'34" / 06'48" / 06'15" / 06'36" / 06'24" / 06'12" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'44")

06'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'18")

06'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'07")

06'48" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'21")

06'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

週三央大冷清清。減量輕鬆跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張家良, Glavine Liu 和其他 6 人說推

·

飛龍午安，周三好天氣運動最愉快。

2019-12-11 15:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'23"	00:12'45"
3	06'34"	00:19'19"
4	06'48"	00:26'07"
5	06'15"	00:32'22"
6	06'36"	00:38'58"
7	06'24"	00:45'22"
8	06'12"	00:51'34"
8.1	06'17"	00:51'56"

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