游秀娟-RUN希望 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

2.6 km | 00:14:29 | 05:35/km

日期: 2019-12-10 14:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'02" / 04'30" / 14'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

05'27" (+00'58")

500 / 500

2

02'18"

(05'02")

04'37" (+00'08")

500 / 1000

3

02'14"

(07'17")

04'29"

500 / 1500

4

02'15"

(09'32")

04'30" (+00'01")

500 / 2000

5

03'25"

(12'58")

06'50" (+02'21")

500 / 2500

展開計圈分析

宜蘭

游秀娟-RUN希望

·

學校路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, 藍家遠和其他 11 人說推

·

游明益腳傷～還偷跑😲😲😲

2019-12-11 20:42 ·

小一哇國小就有路跑了喔

2019-12-11 21:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'30"	00:09'32"
2.6	14'20"	00:18'01"

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