Jack Leung 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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3.0 km | 00:17:28 | 05:49/km

日期: 2019-12-13 07:36 - 地點: 青衣海濱公園 - 平均心率: 181 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'10" / 05'46" / 05'28" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.05 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Birdman, Iris Cheung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'46"	00:11'56"
3	05'28"	00:17'24"
3.0	13'20"	00:17'28"

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