王峙仁 2019/12/14 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

18.5 km | 01:44:00 | 05:36/km

日期: 2019-12-14 06:36 - 總爬升: 215 m - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'55" / 05'28" / 05'40" / 05'39" / 05'36" / 05'42" / 05'33" / 05'35" / 05'45" / 05'38" / 05'39" / 05'30" / 05'35" / 05'41" / 05'33" / 05'35" / 05'34" / 05'19" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'36")

1000 / 1000

05'28"

(11'23")

05'28" (+00'09")

1000 / 2000

05'39"

(17'02")

05'39" (+00'20")

1000 / 3000

05'39"

(22'41")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

05'36"

(28'18")

05'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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自主訓練 - 假日LSD 歡樂練跑~

# 明天有參加臺北富邦馬跑友們
都能締造佳績&破PB &上凸台!!

# 明天同時也要將比賽意境轉化到
練跑動力來一起參與!!

# 新購買五趾襪有臺北馬的FU ~
及訓練鞋，我準備好了，你呢？
一起加油變強趣!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.46 km

Skechers GO Run Forza 3 累積 : 2209.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ying , Cruise湯和其他 51 人說推

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王慈寬晚安～跑步愉快～

2019-12-14 22:43 ·

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Hsing Kuo 晚安愉快

2019-12-14 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'28"	00:11'23"
3	05'40"	00:17'03"
4	05'39"	00:22'42"
5	05'36"	00:28'18"
6	05'42"	00:34'00"
7	05'33"	00:39'33"
8	05'35"	00:45'08"
9	05'45"	00:50'53"
10	05'38"	00:56'31"
11	05'39"	01:02'10"
12	05'30"	01:07'40"
13	05'35"	01:13'15"
14	05'41"	01:18'56"
15	05'33"	01:24'29"
16	05'35"	01:30'04"
17	05'34"	01:35'38"
18	05'19"	01:40'57"
18.5	05'38"	01:44'00"