開心醬油王 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心醬油王台南
ID 66343

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開心醬油王

10.0 km | 01:21:32 | 08:09/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2019-12-15 05:20 - 總爬升: 102 m - 地點: 下營區＆六甲區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1081 Cal - 總步數: 15748 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'48" (+00'24")

1001 / 1001

192 / 107

2

04'48"

(09'37")

04'47" (+00'23")

1000 / 2001

192 / 108

3

04'46"

(14'23")

04'45" (+00'21")

1002 / 3004

192 / 109

4

04'47"

(19'10")

04'46" (+00'22")

1000 / 4004

195 / 107

5

04'51"

(24'01")

04'50" (+00'26")

1001 / 5006

193 / 106

展開計圈分析

台南

開心醬油王

玉米毛豆炒蛋（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 140
5421減重班No.1 Day 15
玉米毛豆炒蛋

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 493.04 km

ZEPRO麒麟藍綠累積 : 986.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林鈺涵, 陳達鈴和其他 67 人說推

·

觀看另 6 則留言

李耀同晚上好：假日清晨17k飆速愉快！

2019-12-15 18:05 ·

開心醬油王謝謝大家的鼓勵😊

2019-12-16 07:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'45"	00:14'16"
4	04'41"	00:18'57"
5	04'50"	00:23'47"
6	04'44"	00:28'31"
7	04'47"	00:33'18"
8	04'41"	00:37'59"
9	04'43"	00:42'42"
10	04'46"	00:47'28"
11	04'45"	00:52'13"
12	04'45"	00:56'58"
13	04'46"	01:01'44"
14	04'43"	01:06'27"
15	04'45"	01:11'12"
16	04'27"	01:15'39"
17	04'26"	01:20'05"
17.2	08'27"	01:21'32"

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