林聖智 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
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39.8 km | 01:19:55 | 29.9 km/h

日期: 2019-12-15 07:43 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

26.87 (-9.87)

1010 / 1010

2

01'50"

(04'06")

33.33 (-3.40)

1013 / 2023

3

01'56"

(06'02")

31.58 (-5.16)

1016 / 3040

4

02'14"

(08'16")

27.27 (-9.46)

1008 / 4048

5

02'02"

(10'18")

29.75 (-6.98)

1008 / 5057

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.59 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 白耿泰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.1 %
2	32.7	1.0 %
3	31.0	1.3 %
4	26.9	2.0 %
5	29.5	1.0 %
6	29.0	1.0 %
7	30.5	1.0 %
8	31.0	1.0 %
9	29.5	1.0 %
10	28.1	1.0 %
11	25.9	-1.7 %
12	31.6	-0.1 %
13	36.0	1.0 %
14	34.6	-0.8 %
15	34.6	1.0 %
16	32.7	-0.4 %
17	31.6	-0.3 %
18	32.7	-0.8 %
19	29.5	-0.9 %
20	28.8	-0.4 %
21	26.5	2.0 %
22	26.9	1.0 %
23	26.5	1.0 %
24	29.5	1.0 %
25	30.0	1.0 %
26	27.7	1.0 %
27	26.5	-0.1 %
28	24.8	-2.2 %
29	27.3	-0.2 %
30	33.3	-0.3 %
31	32.1	1.0 %
32	31.0	-0.4 %
33	31.6	-0.2 %
34	32.1	-0.2 %
35	32.7	-1.2 %
36	32.1	-0.4 %
37	29.8	1.2 %
38	31.9	-0.4 %
39	33.3	-0.6 %
39.8	26.0	-0.7 %

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