Bang-Guo Tsai 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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7.2 km | 00:32:02 | 04:27/km

日期: 2019-12-16 17:01 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 6028 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 04'39" / 04'35" / 04'33" / 04'22" / 04'22" / 04'18" / 04'24" / 04'32" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

趙榮文和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'35"	00:09'14"
3	04'33"	00:13'47"
4	04'22"	00:18'09"
5	04'22"	00:22'31"
6	04'18"	00:26'49"
7	04'24"	00:31'13"
7.2	04'24"	00:32'02"

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