陳浩瑋 2014/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳浩瑋台中
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11.0 km | 01:00:29 | 05:29/km

日期: 2014-08-12 19:12 - 地點: 湖口 - 天氣: 下雨了⋯ - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'23" / 04'50" / 05'10" / 05'21" / 05'20" / 05'49" / 05'30" / 05'31" / 05'50" / 05'20" / 05'40" / 75'00" /

結束出差之旅回到臺灣，也恢復固定距離的訓練了⋯

一開始原想跑快，但是撐了3公里速度就直直落，應該是自己心理素質太差了，臺灣大道可以跑3公里在13分鐘左右，練跑就不行⋯⋯

第二圈開始時，雨越下越大，只好速速折返，撐完11公里，雨真的大起來，也只能結束今天練跑了⋯

8月累積里程 : 106.70 km

ASICS GT-2000 累積 : 1422.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Kung, 劉得凡和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'50"	00:10'13"
3	05'10"	00:15'23"
4	05'21"	00:20'44"
5	05'20"	00:26'04"
6	05'49"	00:31'53"
7	05'30"	00:37'23"
8	05'31"	00:42'54"
9	05'50"	00:48'44"
10	05'20"	00:54'04"
11	05'40"	00:59'44"
11.1	05'45"	01:00'29"

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