王峙仁 2019/12/17 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

15.3 km | 01:20:09 | 05:14/km

日期: 2019-12-17 17:31 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 05'23" / 05'23" / 05'14" / 05'25" / 05'19" / 05'14" / 05'19" / 05'10" / 05'18" / 05'09" / 05'16" / 05'02" / 05'09" / 05'11" / 05'03" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'21")

1000 / 1000

05'22"

(10'45")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

05'14"

(16'00")

05'14" (+00'12")

1000 / 3000

05'25"

(21'25")

05'25" (+00'23")

1000 / 4000

05'18"

(26'44")

05'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 新週恢復練跑~

# 又是全新的一週，本週日換我上場!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.46 km

Skechers GO Run Forza 3 累積 : 2209.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ying , Gallen Lee 和其他 47 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Hsing Kuo 早安

2019-12-19 09:34 ·

1 個人推

簡銘進好有趣的2格漫畫……哈哈哈~
飆速愉快唷！

2019-12-25 06:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'14"	00:16'00"
4	05'25"	00:21'25"
5	05'19"	00:26'44"
6	05'14"	00:31'58"
7	05'19"	00:37'17"
8	05'10"	00:42'27"
9	05'18"	00:47'45"
10	05'09"	00:52'54"
11	05'16"	00:58'10"
12	05'02"	01:03'12"
13	05'09"	01:08'21"
14	05'11"	01:13'32"
15	05'03"	01:18'35"
15.3	05'06"	01:20'11"