阿強 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿強新北市
ID 290043

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2.8 km | 00:39:08 | 13:59/km

日期: 2019-12-17 21:01 - 平均心率: 132 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 13'30" / 14'26" / 14'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

13'30"

1000 / 1000

2

14'25"

(27'56")

14'25" (+00'55")

1000 / 2000

3

11'12"

(39'08")

14'02" (+00'32")

798 / 2798

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	14'26"	00:27'56"
2.8	14'02"	00:39'09"

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