自從上周跑完21K的LSD後，腳有點受傷。看了網路上的文章判斷應該就是ITB，所以不斷的去搜尋一些關於跑步姿勢的文章。後來看看的心得是，原本我跑步都外八，以為可以保護膝蓋，結果反而大傷，鞋底也是外側磨得比較側底。因此看過網路上的說法是，跑步的腳是要以腳掌著地，最好踏地後下一步踏出後不要離地面太高，這樣就不會做虛工。星期二去學校附近跑，覺得輕鬆許多。今天跑蘭潭半圈，似乎也感覺速度有提升，雖然以腳掌著地，小腿會比較快緊繃，但是我的小腿可能是已經操練過，所以還不會感到痛，因此跑起來比以前輕鬆，折返後回到終點，看一看時間是39分，比以往的42~45分快了一點，希望我可以練到均速每6分鐘1公里，半馬跑進2小時。今天沿路上也超車了不少人，小有心得。假日再來練LSD看看成效如何。