Bang-Guo Tsai 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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7.2 km | 00:31:52 | 04:27/km

日期: 2019-12-18 16:57 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲轉陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 444 Cal - 總步數: 5966 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 04'31" / 04'26" / 04'24" / 04'28" / 04'28" / 04'31" / 04'21" / 04'28" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'26"	00:08'57"
3	04'24"	00:13'21"
4	04'28"	00:17'49"
5	04'28"	00:22'17"
6	04'31"	00:26'48"
7	04'21"	00:31'09"
7.2	04'30"	00:31'52"

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