謝耀德 2014/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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4.4 km | 00:27:05 | 06:12/km

日期: 2014-08-13 18:25 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'01" / 06'08" / 06'22" / 06'22" / 06'09" /

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.26 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 曾少均和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'08"	00:12'09"
3	06'22"	00:18'31"
4	06'22"	00:24'53"
4.4	06'08"	00:27'05"

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