張玉龍 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張玉龍新北市
ID 206823

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10.0 km | 00:40:08 | 04:00/km

WJS萬金石X最強市民飆5K-決戰田田圈

官方成績
日期	2019-12-18
成績	00:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2019-12-18 18:13 - 平均心率: 178 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'42")

03'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'35")

03'52" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'28")

03'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'53"

(19'22")

03'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超乎想像的讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.58 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 1088.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜偉倫, Ron Lee 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

張玉龍是啊超過我的極限了

2019-12-19 18:31 ·

1 個人推

杜偉倫嚇死人

2019-12-19 23:51 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'57"	00:07'42"
3	03'53"	00:11'35"
4	03'53"	00:15'28"
5	03'54"	00:19'22"
6	03'56"	00:23'18"
7	04'00"	00:27'18"
8	04'04"	00:31'22"
9	04'04"	00:35'26"
10	04'00"	00:39'26"
10.2	03'43"	00:40'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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