張瑀芯 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張瑀芯彰化
ID 352650

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5.0 km | 00:30:28 | 06:04/km

日期: 2019-12-19 20:47 - 平均心率: 155 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'16" / 06'06" / 06'04" / 06'00" / 05'57" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'22")

06'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'26")

06'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'26")

05'59" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'23")

05'56"

1000 / 5000

6

00'05"

(30'28")

05'25"

16 / 5016

彰化

張瑀芯

·

找跑感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jia-Sheng Liu, Lulu Lu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'06"	00:12'22"
3	06'04"	00:18'26"
4	06'00"	00:24'26"
5	05'57"	00:30'23"
5.0	05'01"	00:30'28"

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朋友動態

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